如果忘记或不吃早餐，那么胃酸及胃内的各种消化酶会直接去“消化”胃黏膜层。

长时间下来，你体内的细胞分泌黏液的正常功能会被破坏，这会导致胃溃疡、十二指肠溃疡、胆结石等消化系统疾病发生。

英国伦敦帝国学院研究发现，不吃早餐，大脑会释放出需要高热量的信号，导致午餐和晚餐摄取“垃圾食品”的几率大增。长期如此，肥胖症、高血压、高血脂和糖尿病等都会找上门来。

德国埃朗根大学研究表明，不注重吃早餐的人寿命会平均缩短2.5岁。

而规律健康的早餐有助于：

1.提高脑力的效益和儿童的学习能力。

2.有助于保持健康的体重。

3.有助于预防慢性疾病。

水果没吃够，寿命减2年

多数水果含水量85%~90%，富含维生素C、钾、镁和膳食纤维（纤维素、半纤维素和果胶）。能刺激人体消化腺分泌，增进食欲，有利于食物的消化。

研究表明：

可降低心血管疾病的发病风险；

可降低女性成年人的体重增长；

可降低主要消化道癌症（食管癌、胃癌及结直肠癌）的发病风险。

但据2013年《中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：我国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁(男性损失1.80岁，女性损失1.58岁）。

因此，洪主任建议成年人每人每天一斤蔬菜，半斤水果。

重口味者，盐吃太多，寿命减1.6年

高血压作为一种富贵病，发病率在中国可谓是居高不下的。

洪主任介绍，据一项调查统计，70%以上高血压患者都是因摄入盐过量而衍生的，同时，这也是中国人减寿中十大因素位居第一位的原因。

刊登在《柳叶刀》上，针对40—85岁的170万成年人，对其影响寿命的几种行为显示，高血压可以减少寿命1.6岁。

睡不够7小时，寿命减1年

睡觉是日常生活必不可少的，有的人觉得少睡一会没什么影响，但据瑞典科研人员的一项研究发现，睡眠时间过长或过短都会增加过早死亡的风险。

那些睡眠时间为7小时的人，比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。

全球大市场调查公司TNS的一项新调查也显示，每天的睡眠时间比标准时间8小时少1.6小时，就相当于每年减少6.2天寿命。

久坐1小时，寿命减22分钟

有一个我们每天都在做的动作——久坐，要知道，久坐除了伤害腰椎之外，长期久坐不运动，会使血液黏稠度较高，下肢可能形成深静脉血栓，这时再去运动，血栓就会脱落，可能会造成肺梗塞，严重起来会猝死。

澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟，也就是减寿22分钟。

《美国医学协会杂志——内科医学》上的一项研究成果显示：与每天静坐时间不超过4个小时的人相比，每天静坐时间超过11个小时的人在未来三年内死亡的风险增加了40%。

急脾气，寿命减9-10年

没错，你没看错，急脾气也是减寿的一大原因。

有研究发现，女性癌症患者80%性子急，60%追求完美。高血压、冠心病患者90%性子急，糖尿病患者60%以上性子急，甲状腺疾病患者90%以上性子急。

可见，一个“快”字对我们健康构成了明显威胁。

一项由英国伦敦大学学院、曼彻斯特大学等机构联合进行的研究发现，脾气急、不懂得充分享受生活快乐的人平均能寿命减少9-10年。

抽烟，寿命减9年