现在社会压力大，很多的人都会出现亚健康状态，通过协调自己的身体，会缓解疾病，避免出现亚健康状态，平时大家需要注意合理的进行 保健 ，而且在运动之后可以吃一些香蕉，有效的调节精神状态，亚健康 体质 人群日常饮食都有哪些？

1、过量运动后一根香蕉

人在运动过后，会排出大量的 汗液 ，随着汗液排出的还有大量的 矿物质 ，主要就是钾和钠。因为人体内钠的含量丰富，不必担心流失，但是钾却流失不得。因此大家在运动过后，要注意补充含钾丰富的食物，因为香蕉中含有丰富的钾元素，素以这时候佳的选择就是香蕉。

2、打嗝与糖

饭后或被食物噎住经常会打嗝，这种感觉会非常难受。而对于调理打嗝，我们民间还是有很多小技巧的，但是这些技巧大家在用的时候，往往会觉得效果不是非常好。这时候可以试试在舌头下面放一勺糖。这种做法的科学解释还不很清楚，有的医生解释说，糖可以刺激喉咙后侧的神经，而一旦神经受到刺激，它会中断体内的神经信号，其中也包括引起打嗝的那条神经。

3、脱发应补充牛排

牛排有缓解脱发的作用，这你知道吗，相信你也会和我一样，在开始听到时会大吃一惊不敢相信。但是但经过科学研究发现：牛排确有此功效，建议吃瘦一点的牛肉。科学证明：经常吃瘦牛肉的人即使不能完全解决脱发问题，至少可以延缓这一天的到来。

4、醉酒后可饮用西红柿汁

喝酒的地方非常多，而且有时候会喝醉，醉酒后不仅难受，很多健康问题会随之而来。建议大家在醉酒后喝些西红柿汁，因为西红柿汁中丰富的钾、钙、钠成分刚好补充了体内流失元素的不足。

5、记忆力提高需要适量 咖啡

随着年龄的增长和工作生活压力的增大，记忆力减退的问题就会出现，儿咖啡中含有提神醒脑作用的物质，所以如果你想要刺激大脑内存速度，提高工作效率的话，好提前半个小时喝上一杯咖啡。但是，需要提醒的是：咖啡也不能喝得太多。

平时大家需要注意合理进行保健，并且在日常生活中，要注意身体的调理方法，有效地进行保健，避免亚健康状态的出现，而且出现了亚健康状态之后，不要过度的担心，应该注意一些调理方式，保持好的心态，让自己拥有健康的生活，避免造成人体受到影响。