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测测你的亚健康!

发布时间:2019-9-6  新闻类别:全民健康管理 点击次数:522

No.1

甜食病


症状

发无名火,心情恶劣,任性又冲动,头发变黄变白,全身骨头酸痛,龋齿,高血压、肥胖症。


病因

工作压力增大,桌子上用来“调剂减压”的零食越来越多,十有八九是甜食,进食了大量含糖分太多的食物,体内代谢过程中就会产生大量中间产物,让肌体“酸中毒”。体内酸碱平衡失调,人体细胞会加速老化,人的适应能力自然下降。


处方

管住自己的嘴巴。控制每天的食糖量,实在喜欢吃甜的,那就吃点含糖量少的水果,比如草莓、猕猴桃、柑桔……顺便还能抗衰老!

No.2

饮料病


症状

酒喝多了,血压升高,头晕乏力,久而久之,“将军肚”、“啤酒心”全出来了。碳酸饮料喝多了,消化不良、恶心、中上腹隐隐作痛。


病因

请客户吃饭,和好友聚餐……越来越频繁的“餐桌社交”,要从白领中间找出个滴酒不沾的人还真难!不碰酒,也要用其他各种饮料代为“觥筹交错”。就这么你来我往之间,酒水钱大把扔给了餐馆酒吧,却不想日积月累伤了自己的胃。

处方

参加“餐桌社交”要适度,一样社交,不如选在健身中心。不要为争个好“酒品”贪杯。喝了酒,不妨去做足部按摩,这样能解除酒精对人体中枢神经的毒害。

No.3

领带病


症状

呼吸不畅、说话吃力,注意力分散,没心思做事情,甚至可能头痛。


病因

“勒”在男士们脖子上的领带,就像小姐们的高跟鞋一样,表面上风光无限,一不小心却会变成健康杀手。领带系得太紧,不仅给呼吸系统“添堵”,还可能压迫颈部血管。


处方

先要自我“解套”:不见客户的话,在公司里松一下领带也无妨。有些场合要穿正装,那么,你可改穿中装,没了那根勒人的“带子”,照样抢眼球,岂不更好?

No.4

考试病


症状

考前数周,心慌意乱、烦躁不安,越拼命想越记不起复习过的要点,还拼命给自己不良暗示:通不过,会不会被炒鱿鱼?考试前夕,手指震颤,字写得像“蟹爬”,严重起来呼吸急促、大汗淋漓。


病因

注册会计师考试、律师资格考试……现在要捧牢金饭碗真难!工作已经忙得连轴转,还要做块“大海绵”,见缝插针跟厚得吓死人的教材“较劲”……心态会好吗?


处方

一定要学会调节!要考的科目很多,尽量给自己留足复习时间,越往后推越会让自己压力倍增。到了考前,减慢呼吸,给自己好的暗示,比如一定会考出高分,会沉浸在同事羡慕的眼光中……

No.5

夜班病


症状

心慌、气短、恶心,通通一起来。更吓人的是,血糖持续“走低”,弄不好会休克。


病因

人的体内环境和外界环境是同步的:体温、脉搏、血压,样样都有昼夜节律。现在不少行业的白领一加班就成了“夜精灵”,做审计的,报表看到头昏脑涨;做IT的,程序编到精神萎靡……日夜颠倒,“生物钟”不准了,睡眠、饮食怎么会没障碍?


处方

饮食调理是关键。夜班时,除了喝咖啡,还应该吃高蛋白食物,比如牛奶、牛肉、瘦猪肉、豆制品、蛋类——蛋白质是合成肾上腺素的重要原料,而肾上腺素能让细胞兴奋。保证了营养,才能保持旺盛的工作精力。

下夜班后,要吃高碳水化合物类食物,比如面条、面包等。它们能产生一种化学物质,让细胞活动放慢,这样就可以睡个安稳觉,还能满足体内新陈代谢。


亚健康自测题


以下各项,符合的计1分,不符合的不记分。


1、早晨懒得起床。

2、公共汽车来了,一点也不想跑着赶上去。

3、爬楼梯时常常绊到脚。

4、不愿意跟上级或者熟人见面。

5、写文章时老出错。

6、说话的声音又细又短。

7、不愿意和同事们多说话。

8、常常托着脸呆想。

9、没事就喜欢喝茶、喝饮料。

10、不想吃带一点油腻的东西。

11、很想在饭菜上撒点辛辣的调料。

12、老觉得手发硬。

13、常常觉得眼睛睁不开。

14、老是不合时宜地打哈欠。

15、怎么也想不起朋友的具体住址。

16、老想把脚搁到桌子上面去。

17、对吸烟室情有独钟。

18、体重突然下降,觉得挺好、无所谓。

19、便秘,或者一有风吹草动,肚子就不舒服。

20、晚上越是数羊,越是睡不着。

得分超过5分,说明你的健康状况已经敲响警钟。超过10分,你该好好检讨自己的生活状态。要是超过15分,赶紧去医院吧,然后向老板申请休假——你该好好休息一下了!


 
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