1、早睡早起

很多时候亚健康都是因为生活压力节奏导致的，因此要保证基本的休息睡眠，在自己的生活中做到早睡早起，坚持良好的睡眠质量可能还会让你的亚健康不治而愈哦，而且睡眠也是解决压力跟劳累好的方法。

2、注意饮食

一个人的身体健康跟饮食习惯是很有关联的，亚健康也是，因此想调整降低患亚健康症状，那么在日常的饮食中尽量的以清淡为主，注意均衡营养之间的搭配，多吃些高蛋白有营养的食物，这样对调整亚健康有不错的作用呢。

3、经常运动

出现亚健康的症状，不要总是想着使用药物调理，其实不妨加强自我锻炼，这样对身体好对调理亚健康也非常有效呢，而且坚持锻炼还可以带来减肥的效果，真是两全其美的事。

4、旅游散心

亚健康很多都是生活所压迫出来的，因此如果有空闲时间的，可以适当的出去旅游散心，这对调整亚健康也有着不错的作用的，毕竟人体也不是机器，在努力工作的同时我们也要懂得劳逸结合哦。