中华中医药学会发布的《亚健康中医临床指南》指出：亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态，在中国，这种状态被称为亚健康。处于亚健康状态者，不能达到健康的标准，表现为一定时间内的活力降低，功能和适应能力减退的症状，但不符合现代医学有关疾病的临床或亚临床诊断标准。

图源：网络

People in the sub-health state are exploring on the edge of health and wandering on the edge of illness, a little attention to sub-health status may be converted into the disease.

处于亚健康状态的人群，就是在健康的边缘试探、在生病的边缘游走，稍不注意，亚健康状态就有可能转化为疾病。

图源：网络

Where does the concept of sub-health come from

亚健康的概念从何而来

It is generally believed that this concept originated from the Soviet scholar Bohman in the mid-1980s. After studying the definition of health by the World Health Organization, he believed that there was an intermediate state between "health" and "disease". By the mid-1990s, some people in China-proposed that this intermediate state was "sub-health".

一般认为，这个概念来源于 20 世纪 80 年代中期，苏联学者布赫曼研究世界卫生组织对健康的定义后认为，在“健康”和“疾病”之间存在一个中间状态；到了 90 年代中期，国内就有人提出，这种中间状态就是“亚健康”。

Health, sub-health and disease

健康、亚健康与疾病

1

图源：网络

The World Health Organization defines health as "health is a state of physical, psychological and social perfection, not just the absence of physical illness and weakness."

世界卫生组织关于健康的定义是“健康是一种身体上、心理上和社会上的完满状态，而不只是没有躯体疾病和虚弱的状态。”

The general understanding of the disease is "the abnormal life activity process that occurs when the system is disordered by a certain cause, causing changes in metabolism, function, structure, abnormalities in symptoms, signs ，and behaviors."

对于疾病的普遍理解是“在一定病因作用下自调系统紊乱而发生的异常生命活动过程，造成代谢、功能、结构的变化，症状、体征和行为表现的异常。”

Obviously, there is a middle ground between the two concepts.

显然，这两个概念之间是存在中间地带的。

It is popular to say that sub-health is the state that people often say "go to the hospital to check that they are not sick and they are uncomfortable."The development of sub-health is the disease, but the feature of sub-health is reversibility, that is to say, sub-health can be restored to health after correct health care intervention. 

亚健康，通俗点说就是人们常说的“到医院检查不出病，自己难受自己知道”的那种状态。亚健康发展下去就是疾病，但是亚健康的特点是具有逆转性，也就是说亚健康经过正确的养生保健的干预可以恢复为健康。

图源：网络

Medically accepted is subclinical

医学上被接受的是亚临床

2

亚临床与亚健康不同，区别在于亚临床是没有临床症状、体征，但存在生理性代偿或病理性改变的临床检测证据，所以亚健康已经是疾病的早期了，需要引起重视，否则就会出现明显的临床病症。亚临床有严肃、明确的医学标准，需医生综合判断、谨慎处理并积极监测。

例如，无症状性缺血性心脏病可以无临床症状，但有心电图改变等诊断依据。中老年人亚临床颈动脉硬化，颈动脉超声检查发现有较明显的颈动脉内中膜增厚，甚至有斑块形成，而无临床表现；而亚健康状态者具有头痛、头晕和胸闷不适主诉，但血管心脏超声及心电图检查都未发现异常。

Sub-health in the workplace

职场中的亚健康

3

亚健康是近几年职场人员常见的状态，处于亚健康状态的人，通常在一段时间内会出现许多活力降低、心理状态低落，身体各项机能相继减弱。如果不能纠正这种现象，很容易引起各种疾病。

在职场中，我们经常会听到“职业病”这个词，实际上职业病就是平常工作中忽视了亚健康的体现。对于长期用电脑工作的人员，经常会出现背部疼痛或是颈椎肩膀疼痛，导致原因往往是坐姿不正或长时间久坐而不运动。

图源：网络

身体出现亚健康的信号

亚健康可以反映我们身体上各个层面的问题，包括身体亚健康、心理亚健康，情感、思想以及行为上的亚健康。

情绪难以控制地出现忧郁或烦躁易怒

Uncontrollable depression or irritability

有时候你会因为一些微不足道的小事跟朋友发生冲突，有时候也会毫无原由的悲观到不行，有时候也会莫名其妙的感觉所有的热情被掏空，如果长期连续出现这些情绪，需要关注自己是否亚健康了。

总觉得疲惫乏力

Always feeling tired

疲劳是亚健康典型的表现之一。如果这种身体疲惫乏力的情况在通过足够的休息之后，依旧没有得到很好的缓解和改善，那么这个时候你就需要警惕，身体可能已经处于亚健康的状态了。

不明原因的不定期疼痛I

Irregular pain of unknown cause

如果身体的关节、肌肉没有受到外部的冲击，却经常出现不明原因的疼痛，同时又说不清楚具体是哪个部位，检查过后也没有发现明显的症状，这时要注意，或许亚健康正在侵蚀你的身体！

思维缓慢、反应迟钝

Slow thinking and slow reaction

如果发现自己想问题时有些困难，与人交流时，脑海中偶尔“短路”，大脑的反应变慢，与人交谈时，总会慢上半拍时，那么就说明你可能是处于一个亚健康的状态了。

记忆力下降、食欲欠佳或食之无味

Decreased memory, poor appetite or tasteless eating

想问题不能集中注意力，记忆力下降，有时会忘掉刚刚想做的事；很饿的时候面对美食没有想吃的欲望。

皮肤问题，看上去脸色不好

Skin problems, look bad

脸色暗沉，新陈代谢减慢，肌肤的血液微循环缺少活力，稍严重的可能会出现脸色发黄暗淡，或者伴有色斑的情况。

口气不好

Bad breath

如果你之前没有口气，定期洗牙，没有牙周病，近却有口气了，那么你可能近太累了。这是因为身体劳累时，体内器官功能也会减弱。

人际关系紧张

Interpersonal tension

疲惫的大脑会储存更多的消极记忆。科学家甚至认为，疲倦者的行为表现与抑郁症患者非常相似。如果近期你有点焦躁，为了一点小事就发脾气，而且时不时叹气，大家也都不敢惹你了，那么你大概是累了。

失眠多梦

Insomnia and dreaming

处于亚健康状态的人群，经常会有失眠多梦的情况，例如，浅睡或者睡眠不足。他们在夜晚时分总是很难入睡，会躺在床上胡思乱想，辗转反侧。但是在后半夜入睡之后又会做梦，有睡而不实的感觉。