1.生活方式调控 亚健康的形成主要源于不良生活方式,为了健康我们应该调整生活方式。从饮食、运动、睡眠等方面进行调控,如合理膳食、坚持适度运动、提高睡眠质量,节制不良嗜好等,这些都是调理亚健康的基础条件。
2.心理调控 保持平和心态,自我放松,宣泄不良情绪,充分享受阳光,呼吸新鲜空气,适当吃一些红柿子椒、香蕉等,缓解紧张、压力、焦虑及抑郁情绪。注意与人交流,必要时进行心理咨询,或在医师指导下进行疏导、暗示、催眠、芳香疗法、音乐疗法等调理。
3.中医药调控 中医认为饮食不节、起居无常、情志不遂、劳逸无度等因素皆可致机体阴阳失调、引发病症。中医的整体观念和辨证施治在亚健康调理中具有优势,可选用一些药膳、茶饮、贴剂、中药熏蒸、中成药或煎剂。还可用屏气提肛、叩齿搓耳等方法强身健体。
4.理疗调理 即利用光、热、电、磁、声、气、水等作用于机体进行保健调理。如中频、干扰电、高压电场、水疗、漂浮疗法、蜡疗、针灸、拔罐、按摩、推拿、捏脊等,这些方法多属物理疗法,一般没有明显不良反应。
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