2020年6月25日是中国人传统节日——端午节。端午时节的祝福是“端午安康”，而不是其他节日的“快乐”祝福，你知道为什么吗？因为端午背后藏着特殊的养生秘密。

端午为农历五月初五，五月是仲夏，夏季天气燥热，人易生病，流感也易盛行，再加上蛇虫繁殖，易咬伤人，要十分小心，因此人们在这一天特别注意消灾防毒。还有采药、以雄黄酒洒墙壁门窗、饮蒲酒等种种节俗，虽看似迷信，但其实也是有益于身体健康的卫生活动。因此，端午节可以说是一年中调理身体、驱散邪气、改善免疫力的好时节。

根据调查，目前我国亚健康人群增长呈直线上升趋势，亚健康虽然只是一种临界状态，没有明确的疾病，却会导致心理障碍、胃肠道疾病、高血压、冠心病、癌症、性功能下降，倦怠、注意力不集中、失眠、心慌、胸闷、便秘、腹泻、疲惫等，甚至抑郁等症状的出现。

不管何种原因引起的亚健康，不管哪种表现的亚健康，都是人体自身免疫功能低下引起的，因此，提高自身免疫力，就能远离亚健康。

如何提升免疫力？

1.全面均衡适量营养

维生素A能促进糖蛋白的合成，细胞膜表面的蛋白主要是糖蛋白，免疫球蛋白也是糖蛋白。现今都市人不愿意吃猪肝，它含有丰富的维生素，维生素A摄入不足，呼吸道上皮细胞缺乏抵抗力，常常容易患病。维生素C缺乏时，白细胞内维生素C含量减少，白细胞的战斗力减弱，人体易患病。除此之外，微量元素锌、硒、维生素B1、B2等多种元素都与人体非特异性免疫功能有关。

2.适度劳逸

适度劳逸是健康之母，人体生物钟正常运转是健康保证，而生物钟“错点”便是亚健康的开始。

3.经常锻炼

现代人热衷于都市生活忙于事业，身体锻炼的时间越来越少。加强自我运动可以提高人体对疾病的抵抗能力。

4.培养多种兴趣，保持精力旺盛

广泛的兴趣爱好，会使人受益无穷，不仅可以修身养性，而且能够辅助调理一些心理疾病。

5.戒烟限酒

医学证明，吸烟时人体血管容易发生痉挛，局部器官血液供应减少，营养素和氧气供给减少，尤其是呼吸道黏膜得不到氧气和养料供给，抗病能力也就随之下降。少酒有益健康，嗜酒、醉酒、酗酒会削减人体免疫功能，必须严格限制。

6.心理健康

善待压力，把压力看作是生活不可分割的一部分，学会适度减压，以保证健康、良好的心境。