肺虚的亚健康状态

这类人群大多容有气短、多汗、易感冒等表现，可以长期食用百合、蜂蜜、白木耳、红枣、桔、杏仁等食物。

脾虚的亚健康状态

有便秘、腹胀、肠鸣、打嗝等表现，可长期食用山药、莲子、百合、山楂、薏苡仁、饴糖等食物。

这类人群经常会发现自己有腰部疼痛、腿酸软无力、怕冷、四肢凉、头晕耳鸣、头发变白、性功能衰退等表现，可长期食用羊肉、牛肉、芝麻、胡桃、豆类及豆制品、坚果食物。

肥胖疲劳的亚健康状态

有许多身体过于肥胖者，因体重过重不仅会使身体疲劳，而且会造成心理疲劳，应少吃淀粉类和糖类食物，长期食用萝卜、卷心菜、白菜、青辣椒、西红柿、香菇等蔬菜和水果。

脑疲的亚健康状态

大脑疲劳时，可出现头晕、记忆力减退、思维迟钝等，应吃些坚果，即花生、瓜子儿、核桃、松子儿、榛子等，对腱脑、增强记忆力有很好的效果。压力过大时，维生素C具有平衡心理压力的作用。当承受强大心理压力时，身体会消耗比平时多8倍的维生素C，所以，要尽可能多地摄取富含维生素C的食物，如清炒菜花、甘蓝、菠菜、芝麻、水果等。工作压力大的人，适量服用维生素C片剂，会获得意想不到的效果。

眼疲的亚健康状态

在办公室里整天对着电脑，眼睛总是感到很疲劳。你可在午餐时点一份鳗鱼，因为鳗鱼含有丰富的维生素A，另外吃些韭菜炒猪肝也有此功效。