每天喝足够的水：水是生命之源，保持身体的水分平衡至关重要。每天至少喝8杯水，有助于新陈代谢和排毒。
保持饮食均衡：摄取足够的蔬菜、水果、全谷类和蛋白质，为身体提供全面的营养。
适量摄取坚果和种子：它们富含健康脂肪和蛋白质，是健康的零食选择。
减少糖分和盐分的摄取：过多的糖分和盐分会增加患糖尿病和高血压的风险。
避免过多摄取加工食品和快餐：它们通常含有高盐、高糖和不健康的脂肪。
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