1、头暖

　　中医认为，头乃一身之主宰，头部若受到冷风吹袭，很容易引发感冒、鼻炎、头痛、牙痛等疾病。因此冬季一定要注意头部保暖，每天清晨应梳头百余次，促进头部经络气血通畅。风雪天外出时要戴好帽子，以保护头部免受风寒侵害。

　　2、耳暖

　　“耳为宗脉之所聚”，由于耳朵的皮肤很薄，皮下组织较少，遇到寒冷刺激时，很容易导致耳朵冻伤，还会引发感冒等病。冬天外出时好戴上柔软的防护口罩，并坚持每天早中晚按摩揉搓耳廓，每次约5-10分钟，以发热为度。

　　3、鼻暖

　　鼻子受寒容易引起上风感冒，冬天遇到寒潮过境的天气，外出好戴上口罩。平时也可以早晚各按摩一次鼻部，用双手拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩30次左右，接着按摩鼻翼外侧缘旁0.5厘米的迎香穴15～20次，可有效地预防感冒和鼻病。

　　4、颈暖

　　颈部既是脊椎中活动多的部位，也是神经中枢重要的部位，更是心脑血管的必经之路，如果受寒易加重颈椎病，还会引发其他疾病。建议冬天可以穿立领装，外出时戴围巾，防止颈部血管因受寒风侵袭而产生疾病。